2APOKER德州撲克2apoker.co-博雅德州撲克官網-澳門撲克之星-台灣德州撲克賭場

2APOKER德州撲克 (www.2apoker.com) 提供PC版/手機APP版(安卓Android/iPhone IOS)
※ 線上玩家連線 ※
多國玩家一較高下最刺激，下一位台灣之光就是你！
※ 隨時隨地任你玩 ※
支援手機APP走到哪玩到哪不受限！
※ 符合玩家需求 ※
遊戲玩法最多種、優惠活動最給力！
pokerstars撲克之星/德州撲克牌起源/德州撲克玩法技巧/德州撲克順子大小

平時行走坐臥都不容易活動到腰上肉，只要抬起腳跟往斜後方伸展，並進一步舉高，就能使用到屁股和腰周圍的肌肉，並活動骨盤。鬆開僵硬的骨盤，也有助於促進血液循環，達到提高代謝率的效果。

雖然想擁有良好的體態，卻因為運動很花時間，而無法持之以恆，德寺大學健康科學部岡田隆准教授表示，就算只是短時間活動身體，在那之後身體仍會維持熱量消耗大的狀態。因此可在做完這幾個運動30秒後，開始做家事或出門通勤，都能讓熱量繼續燃燒。

STEP1.將左腳伸長，腳跟朝左斜後方抬起。如果重心不穩，可以右手撐著牆或扶著椅背進行。

STEP2.抬起左腳後，再進一步連骨盤一同抬起，將左腳從骨盤開始往上抬到更高的位置。這時除了腳之外，也要有意識地使用屁股和腰的肌肉。反方向右腳也重複相同動作。左右交替十回。

一手扶著牆，單腳橫向伸展。

【延伸閱讀】

• 晚餐新提案！「夜間番茄瘦身術」加強代謝又燃脂
• 美體瘦身操系列：全身都動到，打造美腿與蜜桃臀
• 胃寒、駝背讓肚子凸凸！只要3動作就能輕鬆瘦小腹

(www.2apokerstar.net) 提供PC版/手機APP版(安卓Android/iPhone IOS)
※ 線上玩家連線 ※
多國玩家一較高下最刺激，下一位台灣之光就是你！
※ 隨時隨地任你玩 ※
支援手機APP走到哪玩到哪不受限！
※ 符合玩家需求 ※
遊戲玩法最多種、優惠活動最給力！
德州撲克遊戲規則/博雅德州撲克 洗錢/德州撲克教學書/撲克之星台灣